Kdo jí ryby v každém čase ten je zdráv a šíhlý v pase.

​

Sladkovodní ryby by neměli chybět v našem jídelníčku.

Obecně jsou ryby zdravé,protože jsou zdrojem omega 3 mastných kyselin,které regulují krevní tlak a chrání před kardiovaskulárními onemocněními.

Ryby dále nabízejí kvalitní bílkoviny,vitamíny,zdraví prospěšné tuky a velké množství minerálních látek,konkrétně,draslík,fosfor,hořčík,jód,vápník,zinek a železo

.Konzumace rybího tuku je vynikající prevencí proti diabetu 2.typu a proti rakovině,podporuje imunitní systém,snižuje intenzitu alergických reakcí a doporučuje se těhotným ženám pro správný vývoj plodu zejména v posledním trimestru a následně v období kojení.

Jíst ryby je nejen zdravé, ale zároveň dietní.I ta nejtučnější ryba obsahuje méně kalorií než ostatní maso.

Podle odborníků je ideální rybu zařadit do jídelníčku dvakrát tydně a střídat přitom druhy.